giảm cân sau sinh | BÍ QUYẾT DƯỠNG TRẮNG DA

Chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn có thể sở hữu một thân hình thon gọn, để tự tin diện váy đẹp đón nắng hè, hãy chuẩn bị trong tủ lạnh nhà bạn những loại thực phẩm an toàn dễ mua và không quá đắt đỏ.

1. Chế độ ăn kiêng giảm cân với Đào đỏ

Đào đỏ bắt đầu có vào tháng tư, tuy rất ngọt nhưng chỉ chứa 60 calo, khiến bạn có thể ăn thỏa thích, bên cạnh đó đào giúp điều hòa lượng cholesterol, có những hợp chất tự nhiên trong thành phần giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch. Vì vậy nên ăn 2 trái đào tươi mỗi ngày giúp bạn có được vẻ đẹp tự nhiên.

2. Chế độ ăn kiêng giảm cân với cây Atisô

Lá trà Atisô được sử dụng làm túi lọc, tốt cho sức khỏe, lại là một chất tự nhiên giúp giảm lượng Cholesteron. Các chuyên gia đã công bố kết quả và cho thấy: 1 cây Atisô sẽ giúp bạn loại bỏ những món đồ ăn nhiều chất béo không tốt cho cân nặng như bơ sữa mà thay vào đó là những đồ ăn an toàn vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, vừa không sợ dư thừa chất béo.

3. Chế độ ăn kiêng giảm cân với quả Đậu xanh

Loại quả này chứa 26 calo, vì vậy chúng luôn được góp mặt trong các món salad hoặc các món ăn ít chất béo, giống như đậu Hà Lan, chúng rất giàu vitamin K, chất xơ giúp bổ xương và tăng cường chất dinh dưỡng mà không lo dư thừa chất béo.

4. Chế độ ăn kiêng giảm cân với Dâu tây

Trong số tất cả các loại trái cây, Dâu tây là trái cây chống oxy hóa cao nhất, giúp tăng cường sức khỏe và cực kỳ ít calo, là người bạn đáng tin cậy cho chị em ao ước được sở hữu vòng eo thon gọn. Mười trái Dâu tây chỉ chứa 46 calo và 0g chất béo, nhưng lại có đến 3g chất xơ chống đối. Hơn nữa, nghiên cứu cho rằng một chế độ ăn Dâu tây sẽ chống lại các tế bào gây ung thư và các tác nhân gây lão hóa da.

5. Chế độ ăn kiêng giảm cân với Dưa leo

Một lát Dưa leo có hàm lượng 16 calo, nên các bạn gái rất yêu thích Dưa leo, chúng có rất nhiều chất xơ và nước giúp giảm chất béo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Điều này cũng giải thích vì sao một đĩa salad dưa leo nhiều nước giúp bạn tiêu thụ chất béo đến 12%.

6. Chế độ ăn kiêng giảm cân với Dứa

Dứa tươi là loại trái cây tốt nhất mà bạn nên ăn mỗi khi xuân đến. Tuy lượng đường trái cây tự nhiên trong Dứa cao nhưng một miếng Dứa chỉ chứa 82 calo, giúp bạn có thể nạp được một lượng đường cần thiết mà không lo tăng cân và đương nhiên tốt hơn nhiều so với kem hoa quả. Bên cạnh đó Dứa dồi dào bromelain, một loại emzym giúp giảm viêm khớp hay ung thư, hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Vì vậy áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với Dứa là biện pháp an toàn giúp làm giảm nguy cơ đau dạ dày ở mọi lứa tuổi.

7. Chế độ ăn kiêng giảm cân với Bơ

Bơ có lượng calo và chất béo nhiều hơn các loại trái cây khác, nửa quả Bơ chứa 120 calo và 11g chất béo nhưng nó rất tốt để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nó không chỉ giúp cơ thể hấp thụ đầy vitamin A,E,D,K…mà còn mất một thời gian dài tiêu hóa nên giúp bạn no lâu hơn. Bơ là thực phẩm lựa chọn an toàn cho quá trình giảm cân lâu dài.

8. Chế độ ăn kiêng giảm cân với Chuối

Chuối là thực phẩm ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, vừa dễ tiêu hóa. Mỗi trái chuối chứa 100 calo, có thể cắt nhỏ để ăn với bột yến mạch hay ăn với ngũ cốc, hoặc ăn với bánh sandwich bơ đậu phộng, cũng có thể làm tăng hương vị của sinh tố. Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng hàm lượng vitamin B cho cơ thể. Đây là loại hoa quả tốt cho trước và sau khi luyện tập mệt mỏi.